12 Oct Gestes et postures pour le personnel administratif
Public concerné
- Personnel Administratif
Pré-requis
- Pas de pré-requis
Objectifs
- Comprendre le fonctionnement de la colonne vertébrale et du dos
- Identifier les facteurs favorisant l’apparition des douleurs
- Adopter des postures et gestes adaptés au travail administratif
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques
- Cas pratiques
- Mises en situation
ACCUEIL ET PRESENTATION
Rappel anatomique et bases physiologiques
- Structure du rachis : vertèbres, disques intervertébraux, muscles du dos
- Rôle de la musculature (abdominaux, lombaires, dorsaux) dans le maintien postural
- Importance du renforcement musculaire et de la mobilité
Les douleurs liées au travail administratif
- Lombalgies, cervicalgies, douleurs des épaules et poignets….
- Facteurs aggravants :
- Stress et surmenage
- Sédentarité et manque d’activité physique
- Postures inadaptées prolongées
- Mouvements répétitifs inappropriés
Ergonomie et organisation du poste de travail
- Principes de base de l’ergonomie en entreprise
- Réglage du poste informatique : hauteur de l’écran, chaise, repose-pieds
- Accessoires et aides techniques : souris ergonomiques, clavier adapté, swissball, repose-bras…
- Conseils pratiques pour optimiser l’aménagement du bureau
Mise en pratique et exercices